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60代からの筋トレ!トランポリンエクササイズで音楽との一体感を楽しもう!

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『JUMP ONE銀座』、でのトランポリンエクササイズは、今日で8回目。

私にしては、週2回のペースで、いい感じで続いています。

今週は3回行く予定。

まだまだ、初心者レベルのクラスですが、運動量は十分です。

1回のトランポリンエクササイズで、消費量450kcal~800kcal。

全部で10曲の音楽に合わせて5~6種類のベイシックジャンプを飛びます。

途中、2~3曲は、両手にダンベルを持って腕の筋肉を鍛えます。

私は異常に肩も硬く、両手を上げるだけでも辛くて、いまだダンベルを持って腕を動かすことができません。

とりあえず、両手を自由に動かせるようになるまで、ダンベルなしで動きだけをやっています。

いつか、ダンベルを持って、みんなと同じ動きができるようになるかどうかが楽しみです。

 

毎回、周りを見渡してみても、やっぱり私が最高齢者のような・・・。

だからこそ、逆にやりがいあるかも?

60代でもどれだけ効果を実証できるか!

何かにチャレンジするのに年齢は関係ないですよね!

ぎっくり腰持ちの私なので、とにかく体幹を鍛えて、腹筋と背筋をつけたいと思います。

45分間、笑顔でジャンプしながら、音楽と一体感を楽しめたら最高~♪♪

歌いながら動けたら、もっと楽しめると思い、流れている曲のリストをいただきました。

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なかなか英語で歌うのは難しいけど・・・。

これも、私にとっては一つのチャレンジですね!

今まで何回となく英会話にチャレンジするも、挫折の連続。

せめて、この機会に歌ぐらいはマスターしたいものですが。

 

参考のために1曲 YouTube でお聞きください。

『I  Really  Like  You』 : Carly  Rae  Jepsen

 

今日も、全身ビッショビショになり、シャワーを浴びて気分は爽快!

帰りは、ぽっかぽかの体で、京橋から日本橋まで歩きます。

冷たい外気で汗をひくには、ほど良い距離です。

 

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ライター紹介

natty

natty

私は、旅大好き・冒険大好きな超アクティブおばちゃんです。
「発見・出会い・刺激」を求めて、全国どこにでも飛んで行きます。
基本はきままな一人旅。時には旅友と一緒に女子旅に出かけたり。
旅に出る方も、また、なかなか出かけられない方も、このブログで一緒に旅を楽しんでいただけたら嬉しいです。

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