1. TOP
  2. 60代からの筋トレ!トランポリンエクササイズで音楽との一体感を楽しもう!

60代からの筋トレ!トランポリンエクササイズで音楽との一体感を楽しもう!

5186B0DE-65AB-4DE7-8872-C6A4DEEB722F

『JUMP ONE銀座』、でのトランポリンエクササイズは、今日で8回目。

私にしては、週2回のペースで、いい感じで続いています。

今週は3回行く予定。

まだまだ、初心者レベルのクラスですが、運動量は十分です。

1回のトランポリンエクササイズで、消費量450kcal~800kcal。

全部で10曲の音楽に合わせて5~6種類のベイシックジャンプを飛びます。

途中、2~3曲は、両手にダンベルを持って腕の筋肉を鍛えます。

私は異常に肩も硬く、両手を上げるだけでも辛くて、いまだダンベルを持って腕を動かすことができません。

とりあえず、両手を自由に動かせるようになるまで、ダンベルなしで動きだけをやっています。

いつか、ダンベルを持って、みんなと同じ動きができるようになるかどうかが楽しみです。

 

毎回、周りを見渡してみても、やっぱり私が最高齢者のような・・・。

だからこそ、逆にやりがいあるかも?

60代でもどれだけ効果を実証できるか!

何かにチャレンジするのに年齢は関係ないですよね!

ぎっくり腰持ちの私なので、とにかく体幹を鍛えて、腹筋と背筋をつけたいと思います。

45分間、笑顔でジャンプしながら、音楽と一体感を楽しめたら最高~♪♪

歌いながら動けたら、もっと楽しめると思い、流れている曲のリストをいただきました。

23BB7745-531D-4BA5-8D02-DDE583420300

 

なかなか英語で歌うのは難しいけど・・・。

これも、私にとっては一つのチャレンジですね!

今まで何回となく英会話にチャレンジするも、挫折の連続。

せめて、この機会に歌ぐらいはマスターしたいものですが。

 

参考のために1曲 YouTube でお聞きください。

『I  Really  Like  You』 : Carly  Rae  Jepsen

 

今日も、全身ビッショビショになり、シャワーを浴びて気分は爽快!

帰りは、ぽっかぽかの体で、京橋から日本橋まで歩きます。

冷たい外気で汗をひくには、ほど良い距離です。

 

<スポンサーリンク>

\ SNSでシェアしよう! /

60代からのハチャメチャ旅行記の注目記事を受け取ろう

5186B0DE-65AB-4DE7-8872-C6A4DEEB722F

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

60代からのハチャメチャ旅行記の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介

natty

natty

私は、旅大好き・冒険大好きな超アクティブおばちゃんです。
「発見・出会い・刺激」を求めて、全国どこにでも飛んで行きます。
基本はきままな一人旅。時には旅友と一緒に女子旅に出かけたり。
旅に出る方も、また、なかなか出かけられない方も、このブログで一緒に旅を楽しんでいただけたら嬉しいです。

この人が書いた記事

  • 85A196DB-372C-48FF-BD00-5268FF70B567

    『知覧特攻平和会館』を訪ねて!世界平和を願って・・!女子旅~鹿児島編~

  • FEC852FE-F576-4E09-8186-D0A9681E6D02

    姶良(あいら)市の観光スポット!蒲生の大クス・龍門滝・龍門司坂・嘉例川駅を巡る!女子旅~鹿児島編~

  • EDEBB01B-DE0F-47A2-BE7E-801BA594888C

    LCCで関西空港から鹿児島空港へ✈️ レンタカーで巡る気ままな女子旅🚙 島津家の別邸「仙巌園」を訪ねて!

  • ABBD7372-9E40-43D2-850E-5815729CB209

    西郷どんゆかりの地を巡る「城山」早朝散歩!女子旅~鹿児島編~

関連記事

  • A38AD53C-EFBA-49EC-8AEE-F462AA48AA5F

    60代からの筋トレ!JUMP ONEで暗闇トランポリンを体験!優れた運動効果とは!

  • D505F720-C77F-4980-899F-DCEBA5F6A649

    「金時山」第2弾!矢倉沢ルートを下山!『第3新東京市北店』発見!日帰り温泉でリフレッシュ!

  • E8139BC6-0D77-4414-ABEA-A1963565FA65

    60代のラフティング!アドレナリン全開!日本一の激流・徳島県吉野川にチャレンジ!

  • 223A4302-2D8D-4962-8BDE-3284C43A90F4

    暗闇トランポリン(JUMP ONE)を続けて1年3ヶ月!確実に効果があらわれた!

  • 68191B44-1967-420E-B399-DF0357816721

    北アルプス雲上の火山湖「白馬大池」から百名山「白馬岳」縦走登山!第1日目「白馬大池」へ!

  • 251083FE-351D-4214-8603-8A97AFD2FD8B

    『白馬山荘~白馬大雪渓~白馬尻~猿倉』へ下山!北アルプス縦走登山最終日!