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60代からの筋トレ!トランポリンエクササイズ!2か月目はダンベルにチャレンジ?!

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トランポリンを初めて2か月。

今月は他の予定と重なり、全7回で終わってしまいましたが。

週1回から2回のペースです。

スキーに行ったあと、筋肉痛にならなかったのは、

先月のトランポリンエクササイズの効果かなと実感。

もし、やっていなかったら、スキーのあとは、からだボロボロになっていたでしょう。

 

今月の課題:ダンベル

今月の私の課題であるダンベルですが。

1か月目はダンベルなしでも、腕がすぐに痛くなって続けられなかったけれど。

腕を上下左右に動かし続けても、痛みがなくなってきたので。

いよいよ、ダンベルにチャレンジです!

でも結果は、途中でギブアップ・・・。

無理はしないでゆっくりと・・・。

徐々にダンベル持つ時間を増やしていこうと思います。

 

2ヶ月間の効果は?

基本の動きにも慣れてきて、

より音楽を楽しみながら体を動かせるようにもなってきました。

が、しかし、

体重はいっこうに減るようすがない~

終わった後の空腹感が半端ない~

思わず、もぐもぐ食べてしまう~

確実に、食べる量増えてるし・・・。

プラマイゼロですが!

1回のレッスンで450kcal~800kcal消費するそうだから!

まぁいいか~!

確かに少しは腹筋ついてそう!

腰痛も大丈夫!

着実に体幹は鍛えられてそう~!です。

毎回、大量の汗をかき、達成感と爽快感は最高!

 

3ヶ月目の課題は!

スタジオで行っているプログラムには3コースあり、どのコースも受講できます。

音楽を楽しみながら、簡単なステップに慣れるプログラム
基本のステップに、ダンス要素をプラスしたプログラム
筋トレや格闘技系の動きをMIXした強度特化型のプログラム

この2か月間は、音楽を楽しみながら簡単なステップに慣れるプログラムを受けてきました。

それでも、かなりきつかったけど・・・。

 

3ヶ月目の課題は、

今までのプログラム + ダンス要素をプラスしたプログラムにもチャレンジすること!

 

3ヶ月目も、トランポリンで、音楽を楽しみながら、シルバー人体改良計画をすすめていきま~す!(^^)!

 

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ライター紹介

natty

natty

私は、旅大好き・冒険大好きな超アクティブおばちゃんです。
「発見・出会い・刺激」を求めて、全国どこにでも飛んで行きます。
基本はきままな一人旅。時には旅友と一緒に女子旅に出かけたり。
旅に出る方も、また、なかなか出かけられない方も、このブログで一緒に旅を楽しんでいただけたら嬉しいです。

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