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60代からの筋トレ!トランポリン4か月間の効果は?ぎっくり腰がすぐに治った!

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トランポリンエクササイズをはじめて4か月。

車で大阪まで帰る予定になっていた1週間前のこと。

 

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トランポリンをはじめてからは、少し重い荷物も持てるようになったので、ちょっと油断して無理な姿勢で軽いダンボールを持ち上げた瞬間、「ぎくっ」と腰に違和感が走りました。

やってしまった!運転に耐えられるか心配!

すぐに、30分位アイスノンで冷やしました。

 

毎回、ぎっくり腰になったときは、すぐに冷やしていますが。

それでも、だんだん痛みが激しくなっていき、一旦イスにすわると立ち上がる時の痛みは、何とも言えません。

しかし、今回は、痛みは残っていますが、それ以上悪化せず、思いきって2日後にはトランポリンに行ってみました。

いつものようには跳べませんが、何とか45分間持ちこたえました。

 

その後は、徐々に回復し、1週間後の長距離運転もクリアー!

4か月間のトランポリンエクササイズの効果を体感しました。

 

4か月間の効果

腹筋・背筋・体幹が鍛えられたこと

ぎっくり腰が悪化せず、治りがはやくなったこと

久々のトレッキングの後も筋肉痛がないこと

1500kmの長距離運転にも腰痛にならなかったこと

 

4か月目は、ダンスプログラムを中心にエクササイズ。

45分間、汗びっしょりになって楽しくDancing~♪~♪

 

毎月振り返って思うことは、

何事も続かない3日坊主の私が、トランポリン続いてるのは、

♪ やっぱり楽しいから ♪ ですね。

 

トランポリンエクササイズは、

楽しく跳んで筋トレして、体幹が鍛えられ、ぎっくり腰も予防できる!

 

5か月目は、さらにレベルアップして、格闘技系プログラムにチャレンジです!

 

トランポリンを購入するならこちらを参考に

 

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natty

natty

私は、旅大好き・冒険大好きな超アクティブおばちゃんです。
「発見・出会い・刺激」を求めて、全国どこにでも飛んで行きます。
基本はきままな一人旅。時には旅友と一緒に女子旅に出かけたり。
旅に出る方も、また、なかなか出かけられない方も、このブログで一緒に旅を楽しんでいただけたら嬉しいです。

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